آشتانگا یوگا (Ashtanga Yoga) یک سبک پویا از یوگا است که با تمرینات سخت فیزیکی همراه می‌شود و بر همگام‌سازی تنفس با حرکت تمرکز دارد. این سبک از یوگا برای ایجاد قدرت، انعطاف‌پذیری و استقامت مفید است و در عین حال با ایجاد ذهنی باز و شفاف، استرس شما را کاهش می‌هد. در ادامه این مطلب توضیحات کاملی را در مورد فواید سبک آشتانگا برای روح و جسم ارائه می‌دهیم.
شايد امروزه بيشتر از هر دوران ديگری به افسردگي به‌عنوان یک بيماري تاثيرگذار بر ذهن، روح و جسم انسان‌ها اهميت داده مي‌‍‌شود. در ايالات متحده به طور میانگین از هر ده نفر بزرگسال، يك‌نفر به افسردگي مبتلا هستند و در اکثر كشورها، مردم به طور معمول حداقل يك‌بار افسردگي را در زندگي خود تجربه مي‌كنند. در ادامه این مطلب با تاثیر ورزش در کاهش افسردگی آشنا میشوید.
یک روش خوب برای درمان چربی شکم این است که هر روز به مدت 25 دقیقه بدوید و از یک رژیم کم کالری، چربی کم و قند کم پیروی کنید تا بدن شما بتواند به راحتی چربی‌ها را بسوزاند. همچنین انجام تمرینات شکمی مفید است. زیرا به تقویت شکم و زیبایی ظاهر آن کمک می‌کنند. اگرچه نمی‌توان در زمان کم از شر چربی‌های شکمی خلاص شد، اما می‌توان كاهش وزن و کاهش نفخ شکم را مشاهده کرد. در ادامه این مطلب با برخی از ورزش‌هایی که می‌توان از طریق آن به کاهش چربی‌های شکم کمک کرد، خواهیم پرداخت.